更年期の“しんどい”、もしかしてホルモンが大暴れしてる？
最近、急に涙もろくなったり、イライラしたり、やる気が出なかったり。 気持ちが不安定なのって、もしかして性格の問題…？
──って思ってるそこのあなた、ぜんっぜん違う！！
それ、ホルモンとストレスホルモン（コルチゾール）のせいかもしれません。
40代〜50代にかけて訪れる「更年期」って、 エストロゲンだけじゃなくて、コルチゾールも乱れがちになる時期なの。
◆ ホルモンの主役交代──エストロゲンが減るとコルチゾールが目立ってくる
今までメンタルや体調を支えてくれてたエストロゲンが減ると、 ストレスに対抗するホルモン「コルチゾール」が目立ち始めるの。
しかもこのコルチゾール、がんばり屋さんだから…
- 睡眠不足
- 情報過多
- プレ更年期のイライラ
こういう状況で**「全力で出動」してしまうのよね。**
◆ コルチゾールが出すぎると、体と心がバグり始める
✅ 急に汗をかく
✅ 動悸やめまいが増える
✅ やる気ゼロ、でも焦る
✅ 夜中に何度も目が覚める
✅ 情緒ジェットコースター状態
ね？ ひとつでも当てはまったら、 それは「気のせい」じゃなくて、“仕組みの変化”によるリアクションかも。
◆ ふぇみにーぬの「更年期クラッシュ」話を聞いてくれる？
わたし、ある日突然「仕事辞めたい…」って思ったのよ。
理由はわからないけど、朝起きた瞬間から体が重くて、気分がズドーン。
「これはやばい」って思って病院行ったら、 先生が一言、「ホルモンの波が来てますね」って。
──波ってなに！？津波レベルなんだけど！？って思ったけど（笑）、 でもそこで「自分がダメなんじゃない」って思えて、ちょっと救われたの。
◆ 今日からできる“ふぇみにーぬ式・更年期×コルチゾール対策”
① 早寝はムリでも、“光を早めに浴びる”
→ 朝日を浴びると、体内時計＆ホルモンのスイッチが整うよ。
② 「できるだけゆっくり動く」って朝だけでも意識してみて
→ 起きてすぐフルスピードで動くと、交感神経が暴走するからね。
③ 夜寝る前に“ホットタオルで首元ケア”
→ 首周りを温めると、副交感神経（リラックススイッチ）が入りやすくなるよ。
💌 最後に：あなたはちゃんと変化に向き合ってる
更年期って、体のせいか心のせいかわからない“しんどさ”が押し寄せてくる。 でもね、それってあなただけのせいじゃない。
体も、ホルモンも、がんばってバランスを取ろうとしてる最中なの。
だから今日もしんどかったら、ふぇみにーぬと一緒にこうつぶやいて。
「これは津波です。私が悪いわけではありません」って（笑）
波にのまれないように、少しずつペースを整えていこうね🌊
次回予告📣
「寝ても疲れがとれない」の正体は、ホルモンと夜のコルチゾールかも？
次回は、“更年期の眠り”と“回復できない体”について。
「ただ寝ればいい」じゃ、もうどうにもならない私たちへ。
コメント