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【結論】体の“ちょっとした変化”をなめちゃダメ。積もると、人生ごとしんどくなる。
頭痛、眠気、疲れ、胃もたれ、むくみ、目のかすみ── どれも単体なら「まぁ年齢かな」で済ませちゃう。
でもね、それが毎日じわじわ続いたら？ ちゃんとした生活も、やさしい人間関係も、全部グラグラになるの。
だから今こそ言いたい。 **「その小さな不調、ちゃんと見てあげて」**って。
◆ 更年期の不調は“ガチャ”で来る
更年期の不調って、びっくりするくらい人によって違う。
しかも厄介なのが、
- 毎日違う部位が不調になる
- 理由がハッキリしない
- 検査しても「異常なし」で終わる
…まるで「不調の福袋」みたいに、日替わりで届くのよ。
これは、ホルモン（エストロゲン）の乱れが、自律神経をズタボロにするせい。 気温やストレス、睡眠不足が引き金になって、 「あれ、今日なんか変」が止まらなくなるの。
◆ ふぇみにーぬの“地味つらデイズ”報告
・朝、手がむくんで指輪が入らない（え？昨日まで入ってた）
・昼、急に胃がもたれてサラダすら重い（でもお腹は空いてる）
・夜、ソファに座ると10分で寝落ち→夜中2時に目が覚めて寝つけず
そして翌朝：むくんだまま、寝不足、胃もたれ継続──
はい、無限ループ突入！🎡
なのに、仕事も家事も「普通に」やってる私、えらすぎじゃない？ でも限界は、あるよね。
◆ 対処法：ふぇみにーぬ式“気づきケア”
- まず「全部の不調に理由がある」と思ってみる（自分責め防止）
- 不調カレンダーをつけて、“揺れ”の周期を把握（見えると安心）
- 薬じゃなくてもいい。白湯、お灸、アロマ、腹巻──“効いたら正義”
- 「今日だけは8割モードでいこう」と決める勇気
💌 最後に：「小さな不調」って、心の叫びでもあるから
誰にも気づかれない地味な不調ほど、 放っておくとメンタルも削れてくの。
「大げさかな」なんて思わずに、 あなたの体にちゃんと“聞いてあげて”。
今日つらいのは、あなたが弱いからじゃない。
ただ、休むタイミングが来てるだけ。
ふぇみにーぬも、まだ道半ばだけど。 一緒に、“ちゃんとつらがる勇気”、持とうね。
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