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金曜って、もう“魂が抜けかけてる”のよ。だから、がんばらない栄養がいる。 週末目前。でもカラダはもうバッテリー残量4%。夕飯作る気力なんてゼロどころか、むしろマイナス…。 そんな金曜日には、疲れた体がちゃんと「よし、明日もいける」って思える食事...

更年期の“肌の元気”も“心のスッキリ”も、腸からはじまる。 最近、鏡を見るたびに「うわ、老けた…」って思ってない？それ、肌だけじゃなくて、腸が疲れてるサインかもしれません。 更年期のモヤモヤ・くすみ・どんより感。化粧品じゃなくて、「食べもの」で...

更年期のイライラ・不調…その原因、ホルモンかも？ ホルモンバランスが崩れると、ちょっとしたことでイライラしたり、訳もなく落ち込んだり…。でもそれ、「性格」じゃなくて「ホルモンの波」のせいかもしれません。 水曜日は週の折り返し地点。気力も体力...

更年期の「知らぬ間に骨スカスカ問題」、今日から食事で対策を。 骨がスカスカになる前に。今日からできる“守る食事” 更年期以降、知らないうちに進行する“骨のスカスカ問題”。「まだ大丈夫」なんて思っていると、気づいたときにはツラい症状に…。今日は、...

月曜日の朝、動けないあなたへ 1週間のはじまり。体も心も重い…そんな日こそ「鉄分」「たんぱく質」「DHA」で、エネルギーの底上げを！ 🧠 今日の栄養フォーカス 鉄分：貧血・疲労感・頭痛対策に必須。 たんぱく質：筋肉とホルモンの材料。代謝アップにも◎...

レシピより前に知っておきたい、体がラクになる食べ方の話 はじめに 朝起きた瞬間、「今日もう無理かも」って思う日、ない？ まぁ、私はほぼ毎日だけど。 買い物に行く元気も、台所に立つ気力もない。 でも、体はちゃんと栄養を求めてる。 そんな“がんばれ...

はじめに 35歳をすぎた頃から、なんか調子が悪い。寝ても疲れがとれない。生理の周期が乱れてきた気がする。わけもなくイライラしたり、急に泣きたくなったり。 これ、もしかして「プレ更年期」？ でも、「更年期って何歳からなんだろう？」と思ったことな...

「排卵痛」って言葉、いつ知りましたか？ 私は、40代になってから。それまで聞いたことすらなかった。 生理痛の話はあっても、排卵の痛みなんて誰も教えてくれなかったし、それが“こんなにつらい”なんて想像もしてなかった。 PMSでもない。生理でもない。...

飲まないとわかる、アリナミンEXプラスαの底力 「今日もだるい…」「起き上がれない…」そんな40代の“しんどい毎日”に、私が頼ったのはアリナミンEXプラスαでした。 2年間、飲んだりやめたりを繰り返して分かったこと。それは、 👉 やっぱり効いてる。やめた...

注射はまだ無理。でも、飲むならできた。だから私は1年、飲み続けた 「更年期かも？」って思ったけど、いきなり注射はちょっと怖かった。正直、そこまで勇気ない。 だから私は、“飲む”ことから始めた。選んだのは「プラセントップ錠」──第2類医薬品の飲む...