「なんかずっと疲れてる…」それ、ストレスホルモンのせいかも？

最近、朝からしんどい。寝ても疲れが取れてない。 それ、やる気がないわけでも、心が弱いわけでもなくて──

ストレスホルモン『コルチゾール』のバランスが崩れてるのかもしれません。

わたし、ふぇみにーぬもずっと思ってたのよ。
「なんか最近、朝起きた時点でもう1日終わってる気がするんだけど？」って。

というわけで今回は、 40代からの“なんか不調”の黒幕、コルチゾールちゃんをわかりやすく解説するわね。

◆ 結論：コルチゾールは「命を守るホルモン」…だけど暴走するとヤバい

まず、コルチゾールってなに？って話なんだけど、 ひとことで言うと、ストレスと戦うときに出てくるホルモンなの。

• 寝不足
• プレッシャー
• 緊張
• 情報過多

こういうときに、「今だ！非常事態だ！」って出てきて体を守ってくれる。

ただし──このホルモン、出すぎると体に負担をかけすぎる。

しかも40代以降になると、 ホルモンバランスも自律神経もゆらぎやすくなってて、 コルチゾールが制御不能モードに突入しやすいの。

◆ コルチゾール暴走のサイン、見逃してない？

✅ 朝から不安になる（特に理由がないのに）
✅ 朝〜昼にかけてイライラ or 焦燥感が強い
✅ 夜、ぐっすり寝ても回復してない
✅ 急に甘いものが欲しくなる
✅ 人と話すのがめんどくさい（エネルギー切れ）

ひとつでも「わかる…」と思ったあなた。 それ、ちゃんと体からのサインよ🧠

◆ じゃあ、どうすればいいの？

これはね、戦わないのが正解。

「コルチゾールを倒す！」じゃなくて、 「暴走しないように、やさしく整えてあげる」っていうケアが大事なの。

🩷 深呼吸する時間を1日に数回つくる
🩷 朝のスマホを15分遅らせるだけでもOK
🩷 白湯を1杯飲んで“始まりの合図”をつける

これで、自律神経もコルチゾールもゆる〜っと整ってくる。

💌 最後に：ふぇみにーぬより

「なんかもう無理」って感じるの、ホルモンのせいかもしれないよ。
それって、あなたが弱いんじゃなくて、体がちゃんと反応してる証拠。

がんばってるからこそ出てくる“お知らせ”なの。

今日のあなたが、ちょっとでも楽に息できたらうれしい。 ふぇみにーぬも一緒に、ゆるっと整えていくからね🕊