ねえ、誰か言ってくれた？
40代って、こんなに体しんどいって。
更年期って、閉経前後の話でしょ？
そう思ってたよ、私も。
なのに、まだ月イチちゃんと来てるのに、体はとっくに革命中。
朝起きた瞬間から、電池残量20%。
暑いのか寒いのかわからないし、家族のひとことにブチッと切れるし、
夜は夜で眠れない。なのに朝は来る。
しかも最悪なことに、これ——
病院に行っても「異常なし」って言われるやつ。
もう、“不調界のスナイパー”って感じ。確実に撃ってくるのに、姿が見えない。
検査の数値は正常。でも、こっちは確実に調子が悪い。そんなとき、
「気のせいですよ」「ストレスじゃないですか？」と片づけられて、
帰り道に泣いたこと、あります。
婦人科でうまく相談できなかった人、多いと思う。だから伝えたいのは、
「婦人科の先生にも更年期が得意な人・そうでない人がいる」ってこと。
合わないと思ったら、遠慮なくセカンドオピニオンを取りに行っていい。
自分の不調を、自分で“なかったこと”にしなくていい。
ちなみに、うちの母は更年期も生理痛もなかった人。
「そんなの気のせいでしょ」って、私が痛みで顔ゆがめてても、あんまり良い顔はしなかった。
だけど女子高に進んだら、みんな生理用の痛み止めはお守りみたいに持ってて、
「ちゃんとケアしていいんだ」ってホッとした。
あの時の安心感、忘れられない。
最近Threadsで見かけた言葉に、思わず吹き出したんだけど——
更年期を「KNK（更年期の略）」って呼んでる人がいて、
まるで謎の秘密結社か、スパイ組織みたいじゃない？
でも実際、こっちの内臓の暴走っぷりも、なかなかミッション・インポッシブル。
KNKの活動、マジで手強い。
だから今、この記事は、あの時の“私”と、いま体に違和感を感じてる“あなた”に向けて書いてます。
「これ、もしかして更年期かも？」と思ったあなたのための、
リアルな体調不良ランキング、いってみよう。
【更年期の不調ランキングTOP10】
1位：倦怠感・疲労感
「起きた時点でだるいって何？」
2位：イライラ・怒りっぽさ
「家族の呼吸音すらうるさい」
3位：ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）
「顔だけ溶鉱炉、足先は氷河期」
4位：目の疲れ・かすみ・光過敏
「スマホの光がもはや攻撃」
5位：ブレインフォグ・物忘れ
「冷蔵庫のドア開けて、何しに来たっけ？」
6位：睡眠障害
「夜中の目覚め、もはや定時出勤」
7位：動悸・息切れ
「階段＝心臓の筋トレ」
8位：気分の落ち込み・不安感
「昨日まで元気だったのに、今日は涙が止まらない」
9位：肩こり・関節痛
「寝たのに体がバキバキ」
10位：冷え
「クーラーつけてないのに手足だけ氷」
【KNK補足症状：うるおい消失部門】
うるおい、全滅のお知らせ。
更年期って、気分や睡眠の乱れだけじゃない。
体の“うるおい”まで、根こそぎ持っていくって知ってた？
KNK（更年期）による「うるおい破産」リスト：
- 目の乾き：「目薬がもはや主食」
- 口の中がパッサパサ：「声出すたび、喉の奥が砂漠」
- 鼻の奥がヒリヒリ：「朝イチ、鼻呼吸でダメージ確定」
- デリケートゾーンの乾燥：「沁みる・痒い・正直どうなってるのかわからなすぎて、つらい」
どれも地味だけど、じわじわとQOL（生活の質）を下げてくるやつ。
特に、デリケートゾーンの乾燥なんて人に言いづらいランキング1位だし、
かといって黙ってるとどんどんツラくなる。
正直、最初は「まさか自分が保湿クリーム買うことになるなんて」って思ったけど、
今ではあれ、“文明の利器”として大感謝してる。
ちなみにこの乾き現象、ホルモンの影響で粘膜の保水力がごっそり落ちるのが原因。
決して「年のせい」なんかじゃないからね。
KNKの作戦に、私たちが巻き込まれてるだけ。
【ふぇみにーぬ的・ゆるっと対処法】
- 目薬は「可愛いケース入り」を持つとテンション回復
- 口の乾燥にはラムネよりキシリトール（虫歯注意）。意外と龍角散の小さいタブレットのやついい！
- 鼻は加湿＆ワセリン少量で夜が変わる。あと、鼻うがいも手放せない。
- デリケートゾーン保湿は、「専用品を持つ」だけで精神安定する説ある
- 例：デリケートゾーン専用ジェル（無香料・弱酸性・オイルフリーがおすすめ）
- お風呂あがりにワンプッシュが基本。つけすぎ注意。冷蔵保存タイプも人気。
- 迷ったら「更年期・乾燥対策」って書いてあるやつを選べばまず間違いなし。
【まとめ】
更年期は、“体のスキマに小さな不快がじわじわ溜まる”時期でもある。
誰にも気づかれない、でも確かにある「この感じ」を、
あなただけのせいにしないでね。
KNK隊員は、今日も生きてるだけで任務達成。
それだけで、もう充分。
他のKNK隊員のレポートも、ぜひ読みたいし聞きたい。
あなたが日々格闘してる「それ」、コメント欄にそっと置いてってくれたら嬉しいです。
任務は孤独でも、情報はシェアでなんとかなる。
【おまけ】
次回：KNKの“感情の波”との付き合い方｜更年期うつのグラデーションとやさしい対処
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