目次
【結論】カフェインを抜いたら“あのザワザワ”が静かになった。でも地獄は3日目にくる。
ふぇみにーぬ、コーヒーが恋人だったの。
朝の目覚めに。集中したい午後に。気づいたら1日3杯以上飲んでた。
でも、ふと気づいたのよね。
「なんか心がずっとザワついてない？」って。
◆ 更年期とカフェインの意外な関係
- カフェインは交感神経を刺激して“興奮モード”に
- 自律神経が乱れている更年期には、逆効果になることも
- イライラ、焦燥感、動悸が悪化するケースも
もちろん、全部が悪いわけじゃない。
でも「やけに疲れる」「眠りが浅い」そんな日が続くなら、
カフェイン、ちょっと距離置いてみる価値はある。
◆ ふぇみにーぬの「カフェイン断ち」チャレンジ記録
- 【1日目】午後に眠くて地獄。でも夜はすんなり寝られた
- 【2日目】コーヒーの香りだけで幻覚が見える（うそ）
- 【3日目】頭痛・だるさ・イライラ爆発→午後には落ち着いてきた
- 【4日目】なんか静か。心の中が静か。
一番つらかったのは3日目。
でもそれ超えると、すごくフラットな日が待ってた。
◆ カフェインとどう付き合うか？ふぇみにーぬ式ゆる断ちルール
- 朝1杯だけOK（でも午後はハーブティーや麦茶に切り替え）
- 飲むときは「集中したいとき」「ごほうび時間」と決めておく
- デカフェコーヒーをうまく活用（最近のは美味しい）
💌 最後に：ザワザワした心に、ちょっとした静けさを。
「なんか落ち着かない」
「すぐイライラする」
それって性格の問題じゃなくて、自律神経がピリピリしてるだけかも。
カフェインをやめた日、
世界がちょっと“まろやか”に見えたの、忘れられない。
コメント