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【結論】イライラも、不安も。「私ばっかり」が積もった結果かもしれない。
ある日突然、 「もう何もかも放り出したい」って思ったの。
洗い物の途中で。 LINEの既読スルーに気づいた瞬間で。 子どもの声がうるさく感じたあの日の夜に。
…でも、これってただの疲れじゃなかった。 **ホルモンの乱れ＋女の役割過多＝“限界サイン”**だったのよ。
◆ 更年期とコルチゾールと“心の荒れ模様”
更年期ってね、 体のホルモン（エストロゲン）が減ると、 それを補おうとして“ストレスホルモン”＝コルチゾールが暴れ出すの。
コルチゾールが増えすぎると、
- 些細なことで怒りやすくなる
- 不安や焦りが止まらない
- 睡眠が浅くなって回復しにくい
──つまり、ストレスのスパイラルにハマるのよ。
◆ ふぇみにーぬの「情緒ジェットコースター日記」
朝：全然寝た気がしない。イライラMAX。
昼：スーパーのカゴに物入れるだけで涙が出そう。
夜：家族が楽しそうにしてるのが腹立つ（←ごめん、ほんとに）
それでも「普通に」働いて、笑顔でコミュニケーションして、 家事をして、育児して、気を使って──
……**なんでここまで私ばっかり？**って、ふと我に返ると虚しくなるの。
女ってさ、「怒っていい」「休んでいい」って誰も言ってくれない世界で、 ずっと“いい人プレイ”してんのよ。
◆ 対処法：ふぇみにーぬ式「心の暴風警報」対策
- 家族に“予告型キレ”を導入：「今、やや爆発前だからよろしく」
- 無理な予定はキャンセル → 「ドタキャンじゃなくて命の防衛」
- 情緒が荒れてる日は、食器洗わなくてよし（紙皿祭り開催）
- SNSから距離を置く：他人の幸せ投稿が地雷になる前にストップ
💌 最後に：「私ばっかり」って思っていいんだよ
「なんで私ばっかりこんなに背負ってんの？」
それ、あなたが弱いからじゃなくて、 “役割過多”っていう社会構造のせい。
だから、自分を責めないで。 休む勇気は、立ち止まる強さだから。
今日くらい、イライラしても不安になっても、 ふぇみにーぬが全肯定してるからね。
爆発してもええんやで💣💕
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