【結論】髪が変わったら、“生活の根っこ”を整えるサインかも。
最近、シャンプーして乾かすだけで、ため息が出る。
「こんなにうねってた？」「なんか、毛が細くなってない？」
それ、ホルモンと生活習慣のせいかもしれない。
目次
◆ なぜ？更年期になると髪が変わる3つの理由
- 女性ホルモン（エストロゲン）の減少
→ 髪の成長サイクルが乱れ、抜けやすく・細くなりやすい - 頭皮の乾燥・血行不良
→ 皮脂バランスが変わり、パサつき・うねり・白髪増加へ - ストレスと栄養不足
→ ビタミン・たんぱく質不足、寝不足などで一気に“髪が弱る”
◆ ふぇみにーぬの「髪よ、戻れプロジェクト」実録🧴🫧
👩🦰 対策①：週1でdeartech(ディアテック) カウンセリング プレシャンプー＋毎日花王 THE ANSWER
→ 週1の石鹸シャンプーで頭皮をスッキリ整えてから、
ラメラ構造のシャンプー＆トリートメントで髪の内側にうるおいをチャージ。
週1にプレシャンプーを取り入れれば、さらっさらよ！ふぇみにーぬ史上最高の仕上がり。
👩🦰 対策②：頭皮マッサージ、地味だけど効く
→ シャンプー中に“指の腹”で2分間。百均のマッサージブラシも◎
→ 1か月で「前髪にコシが出た？」って言われた（地味に感動）
👩🦰 対策③：朝たんぱく質＋鉄分チャージ
→ 卵・納豆・豆乳は朝の定番に。
→ 白髪＆抜け毛の予防に「鉄分」と「亜鉛」意識してみて。
※サプリより“食品ベース”が体感的に◎だった。
👩🦰 対策④：ストレスリセットタイムを作る
→ 髪って“心の余裕”がある日に、ツヤも出るのよ。
→ 好きな音楽＋深呼吸の入浴タイム、毎日死守してる。
💌 最後に：「髪が変わった」は、あなたが悪いんじゃない。
「ちゃんとケアしてるのに、なんで私だけ…」って思った日もある。
でも、髪って“体の調子の掲示板”みたいなもんだったのよ。
ごはん・睡眠・心のざわざわ…
ひとつずつ整えていったら、髪も静かに応えてくれた。
今日のあなたの髪にも、ふわっと風が通りますように。
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