40代女性の「口臭問題」──ホルモンと、ちょっと笑える私の話
最近、自分の口のニオイが気になる。
マスクを外すのがちょっと怖い。
人と近づいて話すとき、つい口を手で覆っちゃう。──その気持ち、めちゃくちゃわかる。
でも、まず言わせて。
ちゃんと歯みがきしてるのに口臭が気になるあなた、それ、あなただけじゃないから！！
私ふぇみにーぬなんて、人と話すとき、口をすぼめて「すー…っ」て小声でしゃべる特技、もう習得しちゃってるんだから。
息があまり出ないようにって意識してるから、もはや腹話術の域よ。
しかもね、口をなるべく動かさないようにするもんだから、表情筋ぜんっぜん動かさないのよ。
結果、ほうれい線だけ深くなるという、バグ？ それとも呪い？みたいな現象が起きてるの。
そんなわけで、今日はちょっと笑いながら読める、でも本気で向き合いたい「口臭とホルモン」の話をしようと思うの。
◆ 先に言うね。「今日からできる」ふぇみにーぬ式 お口ケア3選！
① 朝いちばんの白湯うがい
寝起きの口は雑菌がたまりがち。白湯でやさしく流して1日のスタートを爽やかに。
② 1日1回の「舌磨き」と水分補給
舌の奥の白いヤツ（舌苔）がニオイのもとになりやすい。1日1回、やさしく取ってみて。水もこまめに飲もうね。
③ 夜のスマホ断ちで唾液スイッチON
スマホの光と情報刺激で交感神経が優位になって、唾液が止まっちゃうのよ。寝る前1時間は“口内環境のゴールデンタイム”と思って静かに過ごしてみて。
◆ なぜ口臭が気になるのか？原因は「体全体の変化」
「ちゃんとケアしてるのに…」って思うよね。
でも、40代以降の口臭は、“お口だけ”の問題じゃないの。
🔸1. 唾液の減少
エストロゲンが減ってくると、唾液の分泌量も減少。乾燥によって雑菌が増え、ニオイが出やすくなる。
🔸2. 胃腸の乱れ
ホルモンの影響やストレスで胃の動きが悪くなり、逆流性食道炎やガスが原因の“逆流臭”が生まれることも。
🔸3. 自律神経の乱れ
緊張すると唾液が止まるよね？それ、ずーっと続いてると「慢性ドライマウス」に。更年期は自律神経も乱れやすいから要注意！
◆ 自分を責めないで。これは「体の変化」だから
昔より自分のニオイが気になるのって、ズボラになったからじゃなくて、ホルモンと神経のせい。
だから必要なのは、“攻めるケア”じゃなくて、“やさしく整える”ケア。
白湯でもいいし、深呼吸でもいいし、「あ、口の中、今ちょっと乾いてるな」って気づけるだけでも立派なケアなのよ。
💌 最後に：口をすぼめて喋っても、あなたは十分がんばってる
あまりにも自分の息が気になって、口をすぼめてしゃべる日々。
でも、表情筋使わないから、ほうれい線は深くなる一方。
ねえこれ、**人生のどこで習った？？**笑
でもね、そんな自分に今日だけは「お疲れさま」って言ってあげよう。
だって誰にも言えなかったこの悩みを、ちゃんと調べて、読んで、知ろうとしてるあなた。
めちゃくちゃ立派だし、やさしい人だよ。
ふぇみにーぬも、いまだに人と話すときちょっと口すぼめてるけど（笑）、それでも大丈夫。
少しずつ、あなたの息が楽になりますように。
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