更年期ズボラ飯– tag –

更年期の“肌の元気”も“心のスッキリ”も、腸からはじまる。 最近、鏡を見るたびに「うわ、老けた…」って思ってない？それ、肌だけじゃなくて、腸が疲れてるサインかもしれません。 更年期のモヤモヤ・くすみ・どんより感。化粧品じゃなくて、「食べもの」で...

更年期のイライラ・不調…その原因、ホルモンかも？ ホルモンバランスが崩れると、ちょっとしたことでイライラしたり、訳もなく落ち込んだり…。でもそれ、「性格」じゃなくて「ホルモンの波」のせいかもしれません。 水曜日は週の折り返し地点。気力も体力...

更年期の「知らぬ間に骨スカスカ問題」、今日から食事で対策を。 骨がスカスカになる前に。今日からできる“守る食事” 更年期以降、知らないうちに進行する“骨のスカスカ問題”。「まだ大丈夫」なんて思っていると、気づいたときにはツラい症状に…。今日は、...

月曜日の朝、動けないあなたへ 1週間のはじまり。体も心も重い…そんな日こそ「鉄分」「たんぱく質」「DHA」で、エネルギーの底上げを！ 🧠 今日の栄養フォーカス 鉄分：貧血・疲労感・頭痛対策に必須。 たんぱく質：筋肉とホルモンの材料。代謝アップにも◎...